Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Awal: Peregangan Kursi
Peregangan kursi merupakan jurus mudah cukup berguna guna meregangkan otot usai posisi duduk terus-menerus. Metodenya, posisikan badan, angkat tangan ke atas, jaga sesaat, kemudian longgarkan. Teknik praktis ini bisa meredakan tekanan serta memperbaiki sirkulasi.
Latihan Selanjutnya: Gerakan Kaki
Leg lift bisa dilakukan tak harus keluar dari meja. Cukup jaga posisi, angkat tungkai sampai sejajar dengan lantai. Jaga beberapa detik, selanjutnya lepaskan. Lakukan bergilir untuk kaki kiri serta sisi kanan. Gerakan yang satu ini mampu melancarkan energi dan menjaga kekuatan.
Gerakan Selanjutnya: Putaran Bahu
Putaran bahu berguna guna meringankan stres sekitar punggung atas. Metodenya, duduk tegak, naikkan lengan atas ke atas, kemudian rotasikan pelan mundur. Ulangi 5-10 kali, lalu ganti putaran. Teknik praktis ampuh bagi meningkatkan postur.
Jurus Lanjutan: Rotasi Badan
Puteran duduk mampu berguna meredakan stres sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh seimbang, angkat napas dalam, lalu rotasikan tubuh ke kanan seiring telapak kiri menahan penopang. Tahan beberapa detik, balik ke posisi awal, lalu lanjutkan ke kiri. Latihan praktis mendukung Kesehatan pinggang.
Jurus Nomor Lima: Push-Up Meja
Push-up meja merupakan alternatif gerakan dada yang diterapkan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap kursi, taruh telapak tangan di tepi meja, kemudian turunkan lengan sampai badan mendekati meja. Dorong kembali kembali tegak. Gerakan praktis menguatkan otot lengan serta meningkatkan stamina.
Kesimpulan
Sitting disease mampu diatasi pakai gerakan sederhana. 5 gerakan mudah yakni desk push-up bermanfaat menjaga kebugaran meski berjam-jam. Dengan kebiasaan kecil, Anda dapat mengurangi masalah dan menikmati hidup lebih produktif.
