Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Peregangan Kursi
Peregangan kursi ialah gerakan praktis cukup berguna bagi meregangkan tubuh usai posisi duduk lama. Langkahnya, duduk tegak, naikkan lengan meninggi, jaga sebentar, lalu lepaskan. Latihan ini dapat meredakan stres otot dan menjaga Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Leg Lift
Angkat kaki bisa dilakukan tak harus bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, naikkan tungkai ke arah lurus ke lantai. Jaga sebentar, selanjutnya lepaskan. Praktikkan bergantian untuk tungkai kiri dan sisi kanan. Teknik praktis ini mampu meningkatkan aliran darah serta merawat Kesehatan.
Gerakan Ketiga: Shoulder Roll
Gerakan bahu berguna untuk meringankan tekanan di leher. Caranya, duduk tegak, naikkan bahu meninggi, selanjutnya rotasikan perlahan ke belakang. Kerjakan secara bertahap, kemudian ganti arah. Latihan ini efektif guna menjaga fleksibilitas.
Gerakan Lanjutan: Puteran Duduk
Rotasi badan mampu bermanfaat meredakan stres sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh seimbang, angkat oksigen, selanjutnya gerakkan tubuh arah kanan bersamaan lengan kiri menyentuh sandaran kursi. Tahan sesaat, kembali awal, kemudian ganti arah kiri. Gerakan praktis membantu fleksibilitas pinggang.
Latihan Kelima: Desk Push-Up
Dorongan meja adalah alternatif push-up yang diterapkan di kantor. Posisikan diri menghadap meja, letakkan lengan di bagian meja, lalu turunkan bahu sampai dada mendekati permukaan. Tekan ke atas hingga normal. Latihan praktis melatih otot lengan serta memperkuat daya tahan.
Akhir Kata
Kebiasaan sedentari dapat diatasi pakai gerakan sederhana. Lima jurus mudah seperti desk push-up berguna menjaga stamina walau berjam-jam. Dengan rutinitas singkat, Anda dapat menekan risiko penyakit dan merasakan hidup lebih sehat.
