Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Stretching Duduk
Peregangan kursi ialah jurus sederhana paling ampuh guna meregangkan otot setelah berlama-lama terus-menerus. Metodenya, duduk tegak, naikkan bahu meninggi, jaga beberapa detik, kemudian lepaskan. Teknik praktis ini bisa mengurangi ketegangan serta meningkatkan postur.
Gerakan Kedua: Angkat Kaki
Leg lift dapat dilakukan tanpa berdiri. Sekadar duduk tegak, naikkan satu kaki hingga lurus pada lantai. Jaga sesaat, selanjutnya lepaskan. Praktikkan bergilir untuk kaki kiri dan kanan. Teknik praktis ini bisa memperbaiki sirkulasi plus merawat Kesehatan.
Latihan Selanjutnya: Putaran Bahu
Gerakan bahu berguna untuk mengurangi ketegangan di leher. Caranya, duduk tegak, tarik lengan atas sedikit, selanjutnya rotasikan tenang arah luar. Praktikkan 5-10 kali, kemudian balikkan arah. Teknik ini berguna untuk menjaga postur.
Latihan Keempat: Rotasi Badan
Puteran duduk dapat berguna meredakan stres sekitar punggung bawah. Duduk tegak, geser napas dalam, selanjutnya rotasikan badan ke kanan sambil telapak kiri menyentuh bagian kursi. Jaga beberapa detik, balik normal, kemudian ulang ke kiri. Jurusan praktis mendukung fleksibilitas tulang belakang.
Latihan Nomor Lima: Dorongan Meja
Desk push-up adalah alternatif latihan dorong praktis dilakukan di balik meja. Berdiri menghadap meja, letakkan tangan di permukaan meja, kemudian lipat lengan ke arah dada mendekati permukaan. Angkat kembali kembali normal. Latihan yang satu ini melatih bahu plus meningkatkan daya tahan.
Akhir Kata
Sitting disease dapat dilawan melalui gerakan sederhana. 5 gerakan sederhana antara lain chair stretch bermanfaat memelihara Kesehatan meskipun berjam-jam. Lewat rutinitas singkat, siapa saja mampu mengurangi risiko penyakit serta memiliki kehidupan lebih produktif.
