Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Gerakan Squat

Latihan squat adalah aktivitas fundamental yang melatih kaki dan paha. Berkat posisi tubuh yang tepat, aktivitas ini bisa meningkatkan kebugaran persendian dan meningkatkan kontrol tubuh.

Push-up

Latihan push-up bukan hanya membentuk upper body, tetapi bahkan meningkatkan perut dan bagian dada. Gerakan ini bisa dipraktikkan tanpa alat dan berguna sebagai bagian penting pola kesehatan harian.

Lunge

Latihan lunge mengaktifkan lower body dan paha untuk mengoptimalkan keseimbangan. Latihan ini bahkan membantu menjaga kelenturan pinggul sekaligus memperkuat otot inti.

Plank

Gerakan plank adalah latihan isometrik yang begitu bermanfaat untuk membentuk perut dan bagian belakang tubuh. Aktivitas ini membantu meningkatkan align tubuh dan menjaga stabilitas punggung.

Latihan Glute Bridge

Gerakan glute bridge ditujukan untuk mengaktifkan otot bokong dan punggung bawah. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan anggota tubuh bagian bawah dan menunjang stabilitas tubuh secara keseluruhan.

Latihan Mountain Climber

Mountain climber merupakan gerakan pembakaran kalori yang menghilangkan kalori sekaligus membentuk core, bagian atas tubuh, dan lower body. Aktivitas ini membantu mengoptimalkan daya tahan jantung secara total.

Kesimpulan

Functional fitness memberikan keuntungan signifikan bagi kondisi tubuh secara keseluruhan. Dengan 6 latihan dasar seperti squat, push-up, gerakan lunge, gerakan plank, gerakan glute bridge, dan gerakan mountain climber, siapa pun bisa membangun tubuh yang sehat tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran.