Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Peregangan Kursi
Peregangan kursi adalah gerakan mudah cukup efektif bagi meregangkan otot sesudah berlama-lama berjam-jam. Metodenya, duduk tegak, naikkan bahu ke arah langit, jaga sebentar, kemudian turunkan. Teknik praktis ini dapat menurunkan tekanan plus menjaga postur.
Latihan Nomor Dua: Gerakan Kaki
Leg lift dapat dilakukan tanpa berdiri. Hanya rapikan postur, tarik tungkai sampai posisi rata ke lantai. Tahan beberapa detik, selanjutnya kembalikan. Praktikkan bergilir pada tungkai kiri plus kanan. Teknik yang satu ini mampu memperbaiki sirkulasi dan merawat kekuatan.
Jurus Nomor Tiga: Shoulder Roll
Putaran bahu bermanfaat bagi mengurangi stres pada leher. Caranya, posisikan tubuh, naikkan bahu ke atas, lalu rotasikan perlahan ke belakang. Kerjakan secara bertahap, lalu ubah gerakan. Jurusan ini ampuh guna menjaga Kesehatan.
Gerakan Nomor Empat: Seated Twist
Seated twist bisa membantu menurunkan kaku di pinggang. Posisikan tubuh seimbang, angkat napas dalam, lalu putar tubuh ke kanan sambil tangan kiri memegang penopang. Pertahankan beberapa detik, netralkan awal, selanjutnya lanjutkan sisi kiri. Latihan yang satu ini membantu fleksibilitas pinggang.
Jurus Kelima: Desk Push-Up
Dorongan meja adalah alternatif push-up sederhana dipraktikkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap meja, taruh telapak tangan di permukaan meja, selanjutnya lipat bahu sampai torso turun ke permukaan. Tekan ke atas hingga posisi awal. Teknik ini menguatkan bahu dan memperkuat Kesehatan.
Kesimpulan
Risiko duduk lama mampu dilawan dengan gerakan sederhana. Lima jurus mudah yakni chair stretch berguna memelihara Kesehatan meski berjam-jam. Melalui latihan harian, siapa saja mampu mengurangi risiko penyakit plus memiliki kehidupan lebih sehat.
