Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Latihan Squat

Gerakan squat menjadi aktivitas dasar yang menguatkan lower body dan otot paha belakang. Berkat postur yang tepat, gerakan ini bisa meningkatkan stamina persendian dan meningkatkan keseimbangan.

Gerakan Push-up

Push-up lebih dari melatih lengan, tetapi bahkan memperkuat otot inti dan chest. Aktivitas ini dapat diterapkan di mana saja dan berguna sebagai bagian penting pola kesehatan harian.

Lunge

Lunge melibatkan lower body dan paha untuk mengoptimalkan stabilitas. Aktivitas ini juga membantu menjaga fleksibilitas tulang panggul sekaligus membentuk core.

Gerakan Plank

Plank menjadi gerakan statis yang begitu efektif untuk memperkuat perut dan back. Latihan ini menolong mengoptimalkan posisi tubuh dan mempertahankan kesehatan punggung.

Glute Bridge

Gerakan glute bridge ditargetkan untuk membentuk pantat dan punggung bawah. Gerakan ini membantu meningkatkan daya tahan bagian tubuh lower body dan membantu stabilitas badan secara total.

Gerakan Mountain Climber

Gerakan mountain climber adalah latihan cardio yang membakar energi sekaligus membentuk perut, lengan, dan lower body. Gerakan ini mendukung meningkatkan daya tahan jantung secara keseluruhan.

Ringkasan

Olahraga fungsional menawarkan kebaikan besar bagi kondisi tubuh total. Melalui setengah lusin latihan dasar seperti latihan squat, push-up, latihan lunge, latihan plank, glute bridge, dan mountain climber, kamu dapat membangun tubuh yang kuat tanpa harus pergi ke gym.