Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Nomor Satu: Chair Stretch
Stretching duduk ialah gerakan mudah cukup efektif untuk melemaskan sendi setelah posisi duduk berjam-jam. Langkahnya, posisikan badan, naikkan bahu ke arah langit, jaga sebentar, kemudian turunkan. Teknik ini membantu mengurangi stres otot serta meningkatkan Kesehatan.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Kaki
Gerakan kaki mampu dijalankan tak harus berdiri. Sekadar duduk tegak, angkat satu kaki sampai lurus dengan lantai. Tahan sebentar, lalu turunkan. Praktikkan silang bagi kaki kiri plus kanan. Gerakan ini dapat meningkatkan aliran darah plus menjaga kekuatan.
Latihan Ketiga: Putaran Bahu
Shoulder roll berfungsi guna meringankan stres di bahu. Caranya, duduk tegak, naikkan bahu sedikit, kemudian gerakkan tenang arah luar. Ulangi secara bertahap, kemudian ganti gerakan. Jurusan yang satu ini berguna guna menjaga postur.
Jurus Lanjutan: Puteran Duduk
Rotasi badan mampu bermanfaat meredakan kaku di pinggang. Duduk lurus, geser udara, kemudian putar pinggang ke kanan sambil telapak kiri menahan sandaran kursi. Tahan sebentar, netralkan normal, selanjutnya ganti sisi kiri. Latihan ini mendukung fleksibilitas punggung.
Latihan Nomor Lima: Push-Up Meja
Dorongan meja merupakan modifikasi latihan dorong praktis dipraktikkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap kursi, posisikan tangan di tepi meja, lalu tekuk bahu sampai badan hampir menyentuh permukaan. Dorong ke atas kembali posisi awal. Teknik praktis menjaga dada plus meningkatkan Kesehatan.
Kesimpulan
Kebiasaan sedentari mampu diatasi pakai desk exercise. 5 latihan sederhana yakni leg lift berguna menjaga stamina meski duduk lama. Lewat latihan harian, siapa saja mampu menghindari gangguan serta menikmati hari-hari lebih bugar.
