Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Pertama: Peregangan Kursi
Chair stretch merupakan jurus sederhana yang efektif guna mengendurkan tubuh usai posisi duduk lama. Caranya, posisikan badan, tarik lengan ke atas, jaga sesaat, kemudian turunkan. Latihan praktis ini bisa menurunkan ketegangan plus memperbaiki Kesehatan.
Latihan Nomor Dua: Angkat Kaki
Leg lift dapat dikerjakan tak harus berdiri. Hanya jaga posisi, naikkan paha sampai lurus dengan permukaan. Jaga sesaat, selanjutnya kembalikan. Praktikkan bergantian untuk tungkai kiri dan sisi kanan. Gerakan praktis ini bisa melancarkan energi plus memelihara Kesehatan.
Gerakan Ketiga: Putaran Bahu
Gerakan bahu berguna guna mengurangi tekanan sekitar punggung atas. Langkahnya, rapikan posisi, tarik bahu sedikit, lalu rotasikan perlahan mundur. Ulangi 5-10 kali, lalu ganti gerakan. Teknik ini efektif guna menjaga postur.
Gerakan Keempat: Seated Twist
Seated twist dapat bermanfaat meredakan stres pada tulang belakang. Duduk seimbang, tarik oksigen, selanjutnya putar badan arah kanan sambil tangan kiri menahan penopang. Tahan beberapa detik, balik awal, selanjutnya ganti ke kiri. Gerakan yang satu ini mendukung postur pinggang.
Jurus Kelima: Dorongan Meja
Dorongan meja ialah variasi gerakan dada sederhana dilakukan di kantor. Posisikan diri menghadap permukaan, posisikan lengan di bagian meja, lalu tekuk siku sampai torso mendekati permukaan. Tekan ke atas kembali posisi awal. Gerakan yang satu ini menguatkan otot lengan dan memperkuat stamina.
Akhir Kata
Sitting disease mampu dikurangi pakai jurus rahasia. Lima jurus sederhana yakni desk push-up berguna memelihara stamina meski berlama-lama. Melalui rutinitas singkat, Anda bisa menghindari masalah serta menikmati kehidupan lebih sehat.
