Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Pertama: Chair Stretch
Peregangan kursi ialah latihan sederhana yang berguna untuk meregangkan sendi sesudah duduk berjam-jam. Caranya, rapikan punggung, tarik tangan ke arah langit, tahan beberapa detik, selanjutnya lepaskan. Teknik yang satu ini bisa meredakan tekanan dan meningkatkan postur.
Gerakan Kedua: Angkat Kaki
Gerakan kaki mampu dikerjakan tidak perlu bangun dari kursi. Hanya jaga posisi, naikkan satu kaki ke arah posisi rata ke permukaan. Tahan sesaat, lalu turunkan. Praktikkan bergilir untuk kaki kiri dan kanan. Gerakan praktis ini dapat melancarkan energi plus memelihara kekuatan.
Latihan Selanjutnya: Gerakan Bahu
Gerakan bahu berguna bagi melepas tekanan sekitar punggung atas. Caranya, posisikan tubuh, tarik lengan atas meninggi, lalu gerakkan perlahan ke belakang. Praktikkan secara bertahap, lalu ubah gerakan. Teknik praktis ampuh bagi memperbaiki postur.
Gerakan Keempat: Puteran Duduk
Rotasi badan bisa bermanfaat menurunkan ketegangan sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh lurus, geser oksigen, lalu putar pinggang ke kanan sambil tangan kiri menahan bagian kursi. Jaga beberapa detik, balik ke posisi awal, lalu ganti sisi kiri. Latihan yang satu ini mendukung Kesehatan punggung.
Gerakan Terakhir: Dorongan Meja
Push-up meja adalah alternatif latihan dorong yang dipraktikkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap meja, letakkan lengan di tepi meja, selanjutnya tekuk lengan ke arah dada turun ke permukaan. Tekan naik hingga posisi awal. Teknik yang satu ini melatih bahu dan memperkuat daya tahan.
Kesimpulan
Sitting disease mampu diatasi pakai gerakan sederhana. 5 latihan praktis seperti desk push-up berguna meningkatkan Kesehatan walau berjam-jam. Lewat rutinitas singkat, Anda dapat mengurangi masalah dan menikmati kehidupan lebih produktif.
