Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Stretching Duduk
Chair stretch adalah jurus sederhana paling berguna bagi mengendurkan tubuh usai posisi duduk berjam-jam. Metodenya, rapikan punggung, tarik lengan meninggi, tahan sebentar, selanjutnya longgarkan. Teknik praktis ini bisa menurunkan stres otot serta menjaga postur.
Gerakan Kedua: Angkat Kaki
Leg lift dapat dijalankan tidak perlu berdiri. Sekadar rapikan postur, naikkan satu kaki ke arah posisi rata pada lantai. Jaga sesaat, kemudian lepaskan. Praktikkan bergilir pada kaki kiri serta kanan. Teknik yang satu ini dapat melancarkan sirkulasi serta menjaga kekuatan.
Gerakan Selanjutnya: Putaran Bahu
Shoulder roll berguna untuk mengurangi tekanan sekitar leher. Langkahnya, posisikan tubuh, angkat lengan atas meninggi, kemudian rotasikan pelan arah luar. Kerjakan secara bertahap, kemudian balikkan arah. Latihan ini ampuh guna meningkatkan Kesehatan.
Latihan Keempat: Rotasi Badan
Seated twist mampu bermanfaat menurunkan kaku sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh seimbang, angkat napas dalam, kemudian rotasikan tubuh arah kanan sambil telapak kiri menyentuh penopang. Pertahankan sesaat, netralkan normal, lalu ulang sisi kiri. Latihan yang satu ini membantu fleksibilitas tulang belakang.
Gerakan Kelima: Dorongan Meja
Desk push-up adalah alternatif gerakan dada praktis diterapkan di balik meja. Berdiri menghadap kursi, posisikan telapak tangan di permukaan meja, selanjutnya turunkan bahu ke arah dada turun ke permukaan. Tekan ke atas hingga normal. Teknik praktis menjaga otot lengan serta mendukung stamina.
Kesimpulan
Sitting disease bisa dilawan pakai jurus rahasia. 5 latihan sederhana seperti desk push-up berguna menjaga kebugaran walau duduk lama. Lewat latihan harian, Anda dapat menghindari gangguan plus merasakan hari-hari lebih produktif.
