Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Stretching Duduk
Stretching duduk adalah gerakan mudah paling efektif untuk meregangkan tubuh usai berlama-lama berjam-jam. Langkahnya, posisikan badan, angkat lengan ke atas, pertahankan sesaat, selanjutnya longgarkan. Gerakan ini dapat meredakan stres otot plus meningkatkan postur.
Latihan Selanjutnya: Leg Lift
Leg lift dapat dijalankan tanpa berdiri. Cukup jaga posisi, angkat tungkai hingga posisi rata ke lantai. Pertahankan sebentar, selanjutnya kembalikan. Praktikkan bergantian pada sisi kiri plus kanan. Latihan yang satu ini bisa meningkatkan aliran darah dan menjaga Kesehatan.
Gerakan Ketiga: Putaran Bahu
Shoulder roll berguna guna meringankan tekanan pada punggung atas. Metodenya, rapikan posisi, tarik lengan atas sedikit, lalu putar pelan ke belakang. Praktikkan beberapa kali, lalu ubah putaran. Jurusan praktis efektif untuk memperbaiki postur.
Jurus Lanjutan: Rotasi Badan
Seated twist mampu membantu mengurangi stres sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh lurus, geser udara, selanjutnya rotasikan pinggang arah kanan bersamaan tangan kiri memegang bagian kursi. Pertahankan beberapa detik, kembali normal, kemudian lanjutkan ke kiri. Latihan praktis mendukung Kesehatan pinggang.
Gerakan Kelima: Desk Push-Up
Desk push-up adalah alternatif latihan dorong sederhana diterapkan di kantor. Ambil posisi menghadap kursi, taruh tangan di tepi meja, kemudian turunkan bahu sampai dada turun ke permukaan. Dorong ke atas sampai posisi awal. Gerakan ini melatih otot lengan plus memperkuat Kesehatan.
Akhir Kata
Kebiasaan sedentari dapat dilawan melalui gerakan sederhana. Lima jurus mudah antara lain chair stretch bermanfaat memelihara stamina meskipun berjam-jam. Lewat kebiasaan kecil, setiap orang dapat menekan masalah plus merasakan hidup lebih produktif.
