Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Stretching Duduk
Peregangan kursi ialah gerakan mudah paling efektif guna melemaskan otot setelah posisi duduk terus-menerus. Metodenya, duduk tegak, tarik bahu ke arah langit, jaga sebentar, selanjutnya lepaskan. Latihan yang satu ini bisa meredakan ketegangan serta memperbaiki Kesehatan.
Jurus Kedua: Angkat Kaki
Angkat kaki mampu dilakukan tidak perlu bangun dari kursi. Sekadar jaga posisi, angkat satu kaki ke arah lurus dengan permukaan. Jaga sebentar, kemudian turunkan. Lakukan bergantian bagi tungkai kiri plus kanan. Teknik yang satu ini dapat melancarkan energi dan menjaga stamina.
Latihan Ketiga: Shoulder Roll
Shoulder roll berguna bagi meringankan stres sekitar bahu. Langkahnya, posisikan tubuh, angkat lengan atas ke atas, lalu rotasikan tenang ke belakang. Praktikkan 5-10 kali, lalu ganti gerakan. Latihan praktis efektif untuk memperbaiki postur.
Gerakan Nomor Empat: Puteran Duduk
Puteran duduk bisa berguna mengurangi ketegangan di punggung bawah. Rapikan badan tegak, geser udara, lalu gerakkan tubuh ke kanan bersamaan lengan kiri memegang bagian kursi. Tahan sebentar, netralkan normal, selanjutnya ganti ke kiri. Jurusan yang satu ini meningkatkan Kesehatan punggung.
Latihan Kelima: Dorongan Meja
Desk push-up merupakan alternatif gerakan dada praktis dilakukan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap meja, letakkan lengan di permukaan meja, lalu turunkan lengan hingga dada hampir menyentuh meja. Tekan naik hingga normal. Teknik praktis menjaga bahu serta memperkuat Kesehatan.
Akhir Kata
Sitting disease mampu dilawan melalui gerakan sederhana. Lima jurus mudah antara lain desk push-up membantu menjaga kebugaran meski berjam-jam. Dengan latihan harian, setiap orang dapat mengurangi risiko penyakit plus memiliki hari-hari lebih produktif.
