Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Chair Stretch
Chair stretch ialah jurus praktis cukup ampuh guna mengendurkan otot sesudah duduk lama. Caranya, posisikan badan, tarik bahu ke atas, pertahankan sesaat, lalu turunkan. Latihan ini bisa mengurangi tekanan plus memperbaiki Kesehatan.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Kaki
Leg lift bisa dikerjakan tak harus berdiri. Sekadar rapikan postur, naikkan tungkai hingga lurus dengan permukaan. Tahan beberapa detik, kemudian turunkan. Lakukan silang untuk tungkai kiri dan kanan. Latihan ini mampu meningkatkan aliran darah dan menjaga Kesehatan.
Latihan Ketiga: Shoulder Roll
Putaran bahu berguna bagi mengurangi tekanan di leher. Langkahnya, duduk tegak, tarik lengan atas meninggi, kemudian gerakkan pelan arah luar. Kerjakan 5-10 kali, lalu ubah arah. Jurusan ini berguna bagi meningkatkan postur.
Latihan Nomor Empat: Seated Twist
Puteran duduk mampu membantu mengurangi stres di tulang belakang. Rapikan badan tegak, angkat oksigen, lalu rotasikan badan ke kanan bersamaan tangan kiri memegang sandaran kursi. Tahan sebentar, balik normal, kemudian ulang arah kiri. Latihan yang satu ini meningkatkan postur pinggang.
Jurus Nomor Lima: Dorongan Meja
Push-up meja adalah variasi push-up sederhana dilakukan di kantor. Berdiri menghadap kursi, posisikan tangan di bagian meja, selanjutnya turunkan siku sampai torso turun ke meja. Tekan kembali hingga tegak. Teknik yang satu ini melatih dada serta memperkuat daya tahan.
Ringkasan
Sitting disease bisa dilawan melalui gerakan sederhana. 5 latihan mudah antara lain desk push-up berguna menjaga Kesehatan walau duduk lama. Melalui latihan harian, Anda mampu menekan risiko penyakit serta memiliki hidup lebih sehat.
