Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Latihan Squat

Squat adalah aktivitas dasar yang memperkuat otot kaki dan otot paha belakang. Dengan stance yang ideal, aktivitas ini mampu memperbaiki stamina lutut dan meningkatkan stabilitas.

Push-up

Push-up lebih dari menguatkan upper body, tetapi juga memperkuat core dan chest. Aktivitas ini mampu diterapkan di mana saja dan berfungsi sebagai bagian penting rangkaian kebugaran harian.

Gerakan Lunge

Gerakan lunge melibatkan otot kaki dan pinggul untuk memperbaiki keseimbangan. Latihan ini bahkan menolong menjaga fleksibilitas pinggul sekaligus memperkuat core.

Gerakan Plank

Plank menjadi latihan tahan posisi yang amat efektif untuk membentuk otot inti dan punggung. Latihan ini menolong memperbaiki align tubuh dan mempertahankan kesehatan punggung.

Gerakan Glute Bridge

Latihan glute bridge ditujukan untuk mengaktifkan pantat dan lower back. Aktivitas ini mendukung memperbaiki stamina bagian tubuh bawah dan membantu stabilitas tubuh secara total.

Latihan Mountain Climber

Latihan mountain climber adalah aktivitas cardio yang menghilangkan lemak sekaligus menguatkan perut, bagian atas tubuh, dan kaki. Aktivitas ini menolong memperbaiki kebugaran jantung secara menyeluruh.

Penutup

Latihan fungsional menawarkan kebaikan besar bagi kondisi tubuh total. Dengan setengah lusin gerakan fundamental seperti gerakan squat, latihan push-up, latihan lunge, gerakan plank, gerakan glute bridge, dan mountain climber, kamu bisa mempertahankan tubuh yang sehat tanpa harus pergi ke gym.