Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Awal: Peregangan Kursi
Peregangan kursi adalah latihan praktis paling berguna guna meregangkan otot sesudah posisi duduk lama. Metodenya, posisikan badan, naikkan lengan ke arah langit, jaga beberapa detik, selanjutnya turunkan. Gerakan praktis ini membantu mengurangi tekanan serta meningkatkan Kesehatan.
Latihan Nomor Dua: Angkat Kaki
Leg lift bisa dikerjakan tak harus keluar dari meja. Sekadar rapikan postur, angkat satu kaki ke arah posisi rata ke permukaan. Tahan beberapa detik, selanjutnya turunkan. Ulangi silang bagi tungkai kiri plus kanan. Teknik yang satu ini bisa meningkatkan energi plus menjaga kekuatan.
Gerakan Selanjutnya: Putaran Bahu
Putaran bahu berfungsi untuk melepas ketegangan sekitar leher. Metodenya, rapikan posisi, naikkan bahu sedikit, selanjutnya putar perlahan arah luar. Praktikkan 5-10 kali, lalu balikkan arah. Jurusan yang satu ini berguna guna memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Keempat: Rotasi Badan
Seated twist mampu membantu mengurangi kaku di punggung bawah. Rapikan badan tegak, geser udara, lalu putar badan ke kanan sambil telapak kiri memegang penopang. Tahan sebentar, balik awal, lalu ulang ke kiri. Jurusan ini membantu fleksibilitas tulang belakang.
Latihan Nomor Lima: Desk Push-Up
Desk push-up adalah alternatif push-up yang diterapkan tanpa ruang luas. Ambil posisi menghadap kursi, letakkan telapak tangan di permukaan meja, lalu tekuk lengan ke arah badan turun ke permukaan. Dorong kembali sampai tegak. Teknik yang satu ini melatih otot lengan serta meningkatkan Kesehatan.
Ringkasan
Kebiasaan sedentari mampu diatasi melalui jurus rahasia. 5 latihan mudah antara lain leg lift membantu menjaga kebugaran meski duduk lama. Lewat kebiasaan kecil, Anda bisa menekan masalah serta memiliki hidup lebih bugar.
