Mager? Ini 5 Gerakan Ringan yang Bisa Dilakuin Tanpa Harus Keluar Rumah

Kadang rasa malas untuk keluar rumah memang datang begitu saja, entah karena cuaca, suasana hati, atau memang ingin istirahat di rumah. Tapi bukan berarti kita harus berhenti bergerak sama sekali.

1. Gerakan Regang Tubuh Mudah

Stretching menjadi langkah praktis bagi memulai muscle setelah berjam-jam berdiam. Lewat menjalankan regangan sekitar lima hingga sepuluh menit, sirkulasi akan baik serta kebugaran jasmani terpelihara.

2. Gerakan Jongkok-Berdiri

Squat menunjang menguatkan otot kaki serta hip. Latihan ini tanpa butuh gear spesifik, hanya pakai berat badan sendiri. Jalankan jongkok-berdiri sekitar 3 set dan 10-15 repetisi bagi hasil optimal pada kesehatan otot.

3. Gerakan Push-Up

Latihan push-up tak sekadar melatih bagian lengan, namun pun melibatkan bagian dada plus perut. Latihan tersebut sangat bermanfaat bagi meningkatkan vitalitas bagian atas. Apabila belum kuat menjalankan push-up penuh, mampu mulai lewat push-up lutut.

4. Plank

Plank merupakan aktivitas diam yang manjur untuk memperkuat otot inti. Cukup atur posisi mirip gerakan tekan tubuh namun diamkan tanpa melakukan gerakan. Jalankan kurang lebih 20-60 detik untuk membentuk ketahanan otot dan menunjang kebugaran postur tubuh.

5. Lompat Tali

Lompat tali menjadi aktivitas kardio dan seru bagi dikerjakan di rumah. Selain membakar lemak, gerakan tersebut juga memperbaiki daya tahan kardiovaskular serta koordinasi tubuh. Mulailah lewat sebentar lalu tingkatkan step by step.

Penutup

Menjaga tubuh bergerak tanpa keluar rumah tak sekadar menunjang kesehatan tubuh, serta sekalian memperbaiki mood. lima buah aktivitas mudah yang dibahas dapat dipraktikkan tidak butuh alat mahal plus senantiasa memberikan keuntungan untuk kesehatan secara keseluruhan.